天津多囊卵巢综合症如何保养你的卵巢

当前栏目：多囊卵巢    |    作者：天津河西五洲医院    |    时间：2022-03-17

女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。对于多囊患者来说，卵巢的保养更是相当重要，它掌控着女性的雌性激素分泌、女性的体形变化、女性的年轻容貌，想要自己的身体免受岁月留下痕迹而显得苍老，对于多囊患者来说，保养卵巢更是明智之举。

 

两个“不要”

不要过多地吃甜食

因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

不要过多地摄入盐分

过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。
 

两个“远离”

远离冰冷辛辣等刺激性食物

刺激性的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，后导致月经不调。

远离碳酸饮料

如可乐、雪碧等饮料，含有大量的碳酸，经常饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

这些食物可以适当

保护卵巢

富含纤维素的食物

纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

豆类食物

为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

保养卵巢的方法

1、科学生活方式

避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟，不宜喝酒，更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。

2、调节情绪

体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

3、保证睡眠

睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

4、按摩小腹

按摩小腹的位置，每天临睡前用手顺时针轻轻的在小腹上打圈，2分钟即可。